心理測驗 - 網路成隱自評量表20項

一.回答下列問題，「幾乎不會」填1、「偶爾」填2、「經常如此」填3、「幾乎每次」填4、「總是如此」填5。

01.你會發現上網時間超過原先的計畫嗎：幾乎不會
02.你會放下該完成或執行的事而將時間用來上網嗎
03.你對上網的興奮感或期待遠勝於其他人紀互動嗎
04.你會在網路上結交新朋友嗎
05.你會因為上網而被他人抱怨或指責嗎

06.你會因為上網而上學會上班遲到早退或缺勤嗎
07.你會不自主的檢查電子郵件信箱嗎
08.你會因為上網而使得工作表現失常或成績退步嗎
09.當有人問你上網做些什麼時，會有所防衛或隱瞞嗎
10.你會上網尋求情感支援或社交慰藉嗎
11.你會迫不及待的提前上網或一有機會就上網嗎
12.你會覺得少了網路，人生是黑白的嗎
13.若有人在你上網時打擾你，你會憤怒嗎
14.你會在離線時仍對網路活動的內容念念不忘嗎
15.當你上網後會一再延長自己的上網時間嗎
16.你曾嘗試縮減上網時間或不上網卻失敗的經驗嗎
17.你會因為上網而縮減睡眠時間嗎
18.你會試著隱藏自己的上網時數嗎
19.你會選擇把時間花在網路而不想出門嗎
20.你會因為沒上網而心情鬱悶、易怒或心神不寧嗎？

加總指數，算出結果：
正常級（20~49）：你是屬於正常的上網行為，雖然有時你會多花了點時間在網路上消磨，但還是有自制能力。

預警級（50~79）：你正遭遇到網路而引起的問題，雖然還沒到達積重難返的地步，還是應該要正視網路帶給你的人生衝擊。最好要有所警覺了。

危險級（80~100）：你的網路使用情形已經成為嚴重的生活問題，你應該要評估網路所帶來的影響，並找出病態網路使用的根源。你或許已經成為網路成癮患者，恐怕需要很強的自制力才能使你恢復常態。建議規劃適當的休閒娛樂以及加強多元的人際關係，必要時可至各大醫院精神科或精神科專科醫院尋求醫生協助。

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